这波流感，可跟去年不太一样。

专家形容，H3N2的 “个性”更强：

• 传播快：能在短时间内形成规模传播

• 变异频：疫苗保护效果可能会打折扣

• 潜伏期短：感染后快速发病

• 恢复慢：病程相对较长，症状较重

一时间，办公室空位变多，学校请假条不断，医院发热门诊排起长队。

流感来袭，为什么有的人容易被感染，而有的人却安然无恙？

在这个特殊时期，如何科学提升免疫力，成为每个人都需要关注的健康课题。

除了通过药物提高免疫功能，大家还可以从以下4个方面入手，为身体加强防护力。

接种流感疫苗是预防流感、减少流感相关重症和死亡的有效手段。建议大家在冬季来临前接种流感疫苗，让免疫系统提前“练兵”，从而为身体筑牢健康防线。

一般来说，只要每日饮食遵循“食物多样、荤素搭配、粗细结合、营养均衡”的原则，做到各大营养素摄入足量且比例恰当，就可以筑牢免疫“底子”，维持免疫系统正常运作。

长期坚持适度运动，可以促进心脏功能、提高呼吸机能和神经系统的调节机能、增强人体的免疫力，使免疫系统维持在一个相对较高的水平^[1]。

建议健康人群每周运动5次，每次30~60分钟。大家可结合自身的身体状况、运动偏好和体能水平，合理选择适合自己的运动方式。

睡眠时人体会产生睡眠因子，此因子可以促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而消灭侵入的细菌和病毒。

建议12岁以下儿童每天睡足10小时，成人保持在7~8小时，老人不少于6小时。

病毒再“嚣张”，咱有免疫“金钟罩”。如果你想从容应对病毒威胁，就一定要全面提升自身免疫力哦~