夏日昼长夜短，应睡好子午觉，晚睡早起。即晚上入睡不超过11点，早晨6点左右起床；中午11点到13点期间午休，以半小时到1小时为宜。子午觉可有效缓解夏日疲劳，顺应阳气的生发，有利于气血的运行，提高精气神。

要注意的是，夏季虽适宜晚睡早起，晚上入睡时间也不应超过23点。否则，不仅会影响第二天的工作效率，还会影响肝脏在夜间的“解毒”工作。

此时节还应根据天气变化注意增减衣物。芒种时节，气温还会有变冷的时候，因此还要注意保暖，以免受凉。不提倡“露脐装”、不提倡赤膊，以免受凉受风引发疾病。

芒种期间，天气炎热，降雨量多，高温潮湿。为了修养身心，人们的饮食宜以清淡为主。唐朝孙思邈提倡“常宜轻淡甜之物，大、小麦曲，粳米为佳。”

盛夏饮食，应多以甘平淡补之物为主，如粳米、红米、绿豆、扁豆等，注意低盐、低脂饮食。

对于芒种节气的饮食调养，历代养生家都认为“清补”是最佳的选择。这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的水果，如乌梅、山楂、桑葚、柠檬、葡萄、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃、西瓜、西红柿之类，因其酸味能敛汗、止泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。而蔬菜、豆类等可为身体提供必需的糖类、氨基酸、脂肪、矿物质等营养素及大量维生素。

鸭肉：防苦夏多吃鸭，鸭肉属于凉性食物，适合夏天吃。鸭子在各地有不同的吃法，比如西南地区有酸萝卜老鸭汤，南京有盐水鸭，杭州有笋干老鸭煲等，都是当地钟爱的夏日养生之道。

鱼肉：夏天是吃鱼的“黄金季节”，夏天的鱼临近产卵期，体内积蓄了较多的脂肪和营养成分，身体肥硕而结实，因此肉的味道最鲜美，鱼肉富含优质蛋白质和人体所需的多种氨基酸。

绿茶：绿茶性寒凉，在夏季可以补充水分、缓解疲劳，一举两得。

酸梅汁：味道甘甜，降火消暑，对仲夏来说是很好的解暑利器。

桑椹茶：具有补肝益肾、生津润肠、促进肠液分泌、增进胃肠蠕动等功效。

乌梅茶：具有敛肺、生津等功效。

枸杞茶：能补肺生津、治暑热烦渴。

苦瓜蜂蜜茶：具有清热、降血压的作用。

决明菊花茶：具有平肝潜阳、清热、降压的作用。

在芒种节气里要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。芒种的养生重点在精神调养上，应该使自己的精神保持轻松、愉快的状态，不要恼怒忧郁，气机得以宣畅、通泄。

推荐三个日常保健穴位：太白穴、丰隆穴、足三里。

太白穴：位于足内侧缘，第一跖骨小头后下方凹陷处。具有健脾化湿、理气和胃的作用。

丰隆穴：位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外一寸，距胫骨前缘二横指（中指），具有醒脾化痰、和胃降逆、开窍的作用。

足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外一横指处，犊鼻与解溪连线上。具有生发胃气、燥化脾湿、提高机体免疫力的作用。

以上穴位按揉时适当用力，每个按揉3～5分钟，两侧交替，能起到健脾、化痰的作用。