现在的年轻人熬夜已经习以为常，各种各样的事儿都能成为熬夜的理由，你是否早已习惯了熬夜，任由它蚕食健康。

熬夜之后，身体会发出哪些危险的信号？

1.皮肤干燥变差

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

2.记忆力下降

交感神经在夜晚仍保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现失眠、神经衰弱等问题。

3.患慢性病风险增加

研究发现，睡眠不足的人，患上高血压、慢性心力衰竭和心肌梗死的风险更高，也容易诱发急性心肌梗死。

4.肠道功能紊乱

熬夜者通常采取的“静坐”工作方式并处于持续紧张状态，使胃肠道缺乏必要的调节。有的人表现为厌食、嗳气、腹胀不适等。因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，造成胃肠道功能紊乱，胃痛、便秘等问题就随之而来了。

5.影响生育

正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

6.患癌风险增加

机体免疫因子多在睡觉时形成，长时间熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，易感冒、易过敏也会不期而至。免疫力是人体对抗癌症的天然屏障，免疫力降低会使癌症发病率升高。多项研究证实，熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。

6招把熬夜伤害降到最低

1.发现警报及时停止熬夜

当身体出现一些警报，如头昏脑胀、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时，晚上就应该早点休息，不要熬夜了。

2.熬夜前先睡会

如果真的无法避免熬夜，建议熬夜前建议先睡1~2小时，即便无法入睡，也要躺在床上闭目养神，同样能起到休息的作用。

3.注意室内通风

注意开窗通风，每隔1~2个小时，就该打开窗户，通风15~30分钟。

4.补充水分少油腻

熬夜会损伤人体的消化系统，熬夜前的晚餐不吃或少吃辛辣和油炸类食品，应清淡饮食，多吃蔬菜，以免对肠胃造成负担。

并且，熬夜会带走人体大量水分，应该注意补充水分，注意随时喝一点绿豆汤、百合银耳汤等，或黄瓜、番茄、苹果等，补充身体所需的维生素。

5.定期体检更健康

经常熬夜的人们会对身体很多脏器有所损伤，同时也危害着心脑血管的健康，这都是我们必须重视的，而体检很好的帮我们做到了，早发现早治疗，所以必不能忽视。

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