肝脏是人体最大的实质器官。肝脏分泌的胆汁参与脂肪的消化吸收；肝脏是人体主要物质如糖、蛋白质、脂肪、激素、胆红素、维生素等代谢的主要场所，它制造各种凝血因子，还具有解毒和免疫功能。

近年来，随着人民生活水平的提高，饮食中脂肪摄入大大增加，单纯性脂肪肝的发病率明显上升。

体检发现脂肪肝，有点小慌乱。

小伙伴说莫担心，这病很多人有。

那么，真的可以这么心大吗？

来看看医生怎么说。

“脂肪肝没事的，每个人都有”？

大家口中的脂肪肝，是广义上的脂肪肝。从专业角度上来说，全名叫非酒精性脂肪性肝病（Nonalcoholic fatty liver disease，NAFLD ）。它已成为我国第一大慢性肝病，也是体检时发现肝脏生物化学指标异常的首要原因。

要特别注意的是，炎症和纤维化的发生是同步的。只不过早期，由于纤维化程度较轻，普通的B超或CT无法判断，需要经过一段较长时间的病变积累，才会出现临床上可见的肝纤维化和肝硬化。

从单纯性脂肪肝到脂肪性肝炎的阶段，因为两者的10-20年肝硬化发生率明显不同，需引起足够重视，尽早干预。所以患了非酒精性脂肪肝要引起足够重视！

如何远离脂肪肝？

1.保持乐观健康心态

应调整好自己的情绪，正确对待疾病。保持乐观、平常、健康的心情，才有利于身体康复。常言道:“怒伤肝”，“思伤脾”。暴怒和忧思过度会诱发或加重肝病，所以遇事要调整好自己的心态，及时化解不良情感的影响。

2.按时作息

应特别注意休息，因肝脏具有贮藏血液和调节血量的作用。活动量越大，其肝脏的血流量越小，故到达肝脏的营养成分就越少，恢复就越慢，所以休息对患者非常重要。活动量以不引起疲劳为原则。要根据气温变化，增减衣服。要养成早睡早起有规律的生活习惯。

3.饮食合理

饮食要注意以下几点：1、定时进餐；2、饮食定量，每餐不宜过饱；3、少食油腻不易消化食物；4、多食新鲜水果、绿叶蔬菜、含维生素较多的食物及富含蛋白质的食物。主要有鱼虾、蛋类、奶类、瘦肉、豆制品等；5、忌酒，因95%酒精在肝脏代谢，饮酒加重肝脏损害。

在饮食搭配上，可以通过食物颜色搭配护肝饮食。红、绿、黄、白、黑五种颜色的食物便是护肝首选。

红黄绿白黑

红——西红柿、红酒、红辣椒等所含白藜芦醇化合物可减少肝脏内产生的脂肪；

黄——胡萝卜、南瓜、红薯、小米等黄色作物可吸收毒素以及脂肪；

绿——绿茶、绿豆、绿色蔬菜，含有抗氧化自由基物质；

白——麦粉、大蒜等白色食物能起到通便降血脂作用；

黑——黑木耳、黑米、蘑菇，可降低血液黏稠度。

4.适当锻炼

增强体质根据身体状况，加强身体锻炼，如散步、打太极拳、游泳等，有利于增强体质，提高免疫力。进行适当的锻炼，以不疲劳为宜，使自身免疫力逐步增强，对机体和肝脏能起到保护作用。

5.定期体检

对于脂肪肝患者来说一定要定期体检，有助于观察肝脏的恢复情况。检查项目包括肝功能、肝胆彩超、血压、血糖、血脂等项目。